早餐对于每个人来说都非常重要，然而很多人却忽视了早餐的重要性。今天就为大家介绍几种不适合当早餐的食物。

1、油炸食物

　　油炸食物在英国被认为是“工人早餐”，它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数人来说，它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条，这些食物一旦经过高温油炸，其中的营养素就会被严重破坏。此外，油炸食物的高热量也会让你慢慢发福。
 

　　根据研究：18个人里有1人会因为煎炸食物而患上肠癌，根据世界癌症研究基金会研究，因摄取大量的煎炸食物，患上癌症的几率也会提高到63%。

2、松饼

　　松饼也是我们经常作为早餐吃的食物，可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到，通常是因为要迟到了就顺便拿着它。因为制作松饼是一个相对廉价的过程，并且含有高卡路里的热量，千万不要被低脂肪的水果松饼所愚弄，因为里面确实含有或多或少的糖和脂肪。
 

3、煎饼

　　一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油组成的混合物。这个组合几乎就是一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物，可以快速分解，会造成胰岛素的迅速升高，这个时候必须配合新鲜的水果，如果你的血糖飙升到最高值，卡路里的含量也是最高的。如果你喜欢吃煎饼，避免盒装，尝试伴有纯奶酪或者香草酱一起食用，一般情况下，这是菜单上最好的早餐食物。
 

4、面包圈

　　作为早餐食物的面包圈同样是不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是经过煎炸程序后的食物，但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。它们都会导致胰岛素迅速上升，一旦它们与奶酪组合在一起，食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。最健康的方法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成分为主的奶酪，同时还可以保持一整天的精力。
 

5、太辣的食物

　　中医学指出，早上肠胃要尽量避免受到刺激。而太辣的食物明显会对我们的胃产生刺激，所以太辣的食物不宜当做早餐。
 

6、未经加热的剩饭菜

　　未经加热的食物不宜当做早餐。很多人为了赶时间，经常前一天晚上就做好第二天早上的饭。保健专家指出，这是很糟糕的做法，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。
 

7、熟食卤菜

　　像熟食卤菜这样的食物不宜当做早餐，90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里买回来的，即便口味很不错，但很难保证新鲜。
 

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